下奶菜谱大全及做法

材料：鸡胸肉100g、嫩豆腐200g 、香菇1朵（切碎）
、姜末2g。做法：鸡胸肉剁成茸 ，加姜末和豆腐抓匀 。

下奶汤菜谱推荐如下：鲜鲤鱼汤 原料：鲤鱼1条
，盐、姜片适量
。做法：将鲤鱼洗净去内脏，沸水焯过后 ，与姜片 、少许盐一同放入砂锅中小火煮15~20分钟。功效：鲤鱼富含蛋白质
、维生素等营养成分
，可益气健脾、滋养开胃，有助于促进乳汁分泌 。

乌鱼 原料：乌鱼（又称黑鱼）1条 ，通草3克
，葱 、盐
、料酒等各适量
。做法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净 ，将通草和葱、盐 、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。猪肝汤 原料：黄花菜30克，花生米30克
，通草6克，猪肝200克 。做法：将黄花菜30克
、通草6克加水煮汤 ，去渣取汁
，入花生米、猪肝煲汤
。

产妇通乳食谱

〖壹〗 、产妇催奶可以尝试以下食谱： 大枣煮猪脚 功效：补血益气
、强身通乳。 做法：准备红枣、花生米各30g，猪脚一斤 ，以及适量的葱和生姜 。将红枣和花生米用水浸泡
，生姜切片，葱切段。猪脚斩块洗净后焯水去血沫
。

〖贰〗 、葱烧海参营养：滋阴补血 ，通乳
，适合产后体虚。原料：海参1个
、葱段、白糖 、水淀粉
、酱油、料酒 、盐
、熟猪油适量 。做法：海参焯水切片；葱段炸至金黄，留葱油备用
。锅中留葱油 ，炒海参后加调料
，勾芡，淋葱油。黄花菜熘猪肝营养：黄花菜利水通乳；猪肝补铁 ，提高母乳质量 。

〖叁〗、产妇通乳食谱 产妇通乳食谱，我们都知道孕妇在生产后
，很多孕妇都会出现母乳不够的情况，这个是根据产妇的体质来决定的 ，所以很多产妇通过食物来调养从而多点母乳
，那么产妇通乳食谱有哪些？产妇通乳食谱1 催乳汤 催奶汤又称为下奶汤 、催乳汤、催乳食谱等
。

〖肆〗
、坐月子食谱及做法 坐月子期间，产妇的饮食需要特别注意 ，既要满足身体恢复的需求
，又要确保乳汁的质量。

〖伍〗、以下是一篇适合剖腹产产妇在月子期间食用，既好吃又养身体且有助于下奶的食谱：主食与配菜 花生粥 材料：生花生米100克 ，大米200克 。做法：将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥
，粥分2次喝完，连服3天
。功效：花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸 ，有醒脾开胃 、理气通乳的功能。